A Galinha e a Barata (Conforto x Liberdade)

"Certa vez uma galinha morava em um celeiro com vários outros animais. Um dia, uma barata entrou no celeiro e começou a se gabar de sua habilidade em se esquivar e evitar perigos.

- Eu sou tão rápida e ágil que nenhum animal jamais conseguirá me pegar!

A galinha, que era conhecida por sua sabedoria, ouviu a conversa e respondeu:

- É verdade que você é muito rápida e ágil, mas o que você ganha com isso? Você não tem um ninho quente e aconchegante, como eu tenho. E você não tem comida à vontade, como eu tenho. Você está sempre correndo, sempre fugindo de alguma coisa. Enquanto isso, eu vivo uma vida confortável e feliz aqui no celeiro.

A barata riu dizendo:

- Você não entende. Eu sou LIVRE! Eu posso ir aonde quiser e fazer o que quiser. Você está presa aqui, sem poder sair. Você nunca experimentará a verdadeira liberdade.

Ao que a galinha calmamente respondeu: 

- Eu posso não ser tão livre quanto você, mas sou muito mais feliz. Tenho um lugar seguro para dormir, comida à vontade e a companhia de outros animais. Você pode ser livre, mas a que custo? Você vive em constante perigo e incerteza. Eu prefiro a minha vida segura e confortável aqui no celeiro."

A liberdade pode ser tentadora, mas nem sempre é o caminho mais feliz ou seguro. A estabilidade e a segurança podem trazer uma vida mais estável e satisfatória.

A vida é feita de escolhas, e cada um de nós tem seu livre arbítrio para decidir como vivê-la. O que funciona para a barata pode não funcionar para a galinha e vice-versa.

E você? O que prefere?

Receita de Vida

Ingredientes:

• 500g de amor próprio
• 1kg de respeito
• 1 litro de empatia
• 1 colher de chá de coragem
• 2 xícaras de fé
• 3 pitadas de paciência
• 1 punhado de perseverança
• 4 gotas de compaixão
• 5 folhas de gratidão
• 1 pitada de bom humor
• 1 pitada de otimismo
  
  

Modo de Preparo:

1. Comece lavando bem o amor próprio, retirando todas as inseguranças e desvalorizações. Reserve.
2. Em seguida, descasque o respeito e corte em pedaços pequenos. Adicione à panela da vida.
3. Junte o litro de empatia e misture delicadamente. Adicione a colher de chá de coragem e mexa bem.
4. Acrescente as duas xícaras de fé, as pitadas de paciência e a perseverança. Mexa sem parar, até obter uma mistura homogênea.
5. Finalize adicionando as gotas de compaixão, as folhas de gratidão e as pitadas de bom humor e otimismo.
6. Leve a panela ao fogo brando e cozinhe lentamente, mexendo sempre com cuidado. Não deixe queimar nem grudar no fundo da panela.
7. Sirva a receita de vida quente ou fria, acompanhada de amor, carinho e afeto.

Texto atribuído a Cora Coralina.

O Leão e o Urso

"Certa vez um leão e um urso se encontraram na floresta. O leão, que era muito poderoso e se orgulhava muito disso, imediatamente desafiou o urso para uma luta, querendo provar que era o mais forte.

O urso, que por sua vez era um lutador experiente, sabia que não sairia ileso em uma luta justa contra o leão. Então, em vez de lutar, sugeriu que eles trabalhassem juntos para encontrar comida na floresta.

O leão, que estava faminto, concordou, e os dois animais começaram a procurar comida juntos. O urso mostrou ao leão onde encontrar as melhores frutas e bagas, enquanto o leão usou sua força para pegar um veado para os dois compartilharem.

Depois de comerem, o urso agradeceu ao leão pela ajuda e sugeriu que eles continuassem trabalhando juntos para sobreviverem na floresta. O leão, que tinha aprendido uma lição valiosa sobre a importância da colaboração, concordou.

O leão e o urso trabalharam juntos tornando-se grandes amigos, e viveram longos anos sem que nada lhes faltasse."

A colaboração e o trabalho em equipe podem trazer muito mais benefícios do que a competição. Muitas vezes é melhor e mais rápido trabalhar em conjunto com outras pessoas para alcançar um objetivo em comum, do que tentar fazer tudo sozinho.

A Cegonha e a Raposa

"Certa vez havia uma cegonha e uma raposa que eram amigas. A raposa convidou a cegonha para um jantar, e preparou uma sopa muito saborosa em um prato raso. No entanto, a cegonha não conseguia comer a sopa com seu bico comprido.

A cegonha ficou envergonhada, mas a raposa não parecia se importar. Algum tempo depois, a cegonha convidou a raposa para um jantar e serviu a comida em um jarro alto e estreito, que só permitia que a cegonha comesse facilmente com seu bico.

A raposa tentou comer, mas não conseguiu e ficou frustrada. A cegonha explicou que ela queria que a raposa entendesse como era se sentir em desvantagem e a raposa reconheceu a lição e pediu desculpas."

Devemos sempre tratar os outros da forma como gostaríamos de ser tratados. Reciprocidade e justiça são essenciais para manter boas relações interpessoais.

A Águia e a Coruja

"Certa vez uma águia e uma coruja competiam pelo título de "rainha dos pássaros". Para decidir quem merecia o título, elas concordaram em realizar uma competição de voo.

A águia voou alto no céu e executou uma série de acrobacias impressionantes, enquanto a coruja tentou imitá-la, mas sem muito sucesso. No final da competição, a águia foi coroada como a rainha dos pássaros, e a coruja ficou muito desapontada e com um pouco de inveja.

Um dia, no entanto, um caçador apareceu na floresta e começou a atirar em todos os pássaros que via. A águia, com seu vôo chamativo, foi a primeira a ser avistada pelo caçador e, por isso, acabou sendo ferida. Já a coruja, que voava baixo e em silêncio, conseguiu escapar ilesa dessa situação.

A coruja então percebeu que, mesmo que ela não tenha vencido a competição de voo, ela ainda era uma grande sobrevivente e tinha habilidades únicas que garantiram sua segurança numa situação de perigo."

Nem sempre vencer uma competição significa que somos os melhores em tudo. Cada um tem suas próprias habilidades e virtudes, e é importante conhecer, valorizar e desenvolver essas habilidades.

"Todo mundo é um gênio. Mas, se você julgar um peixe por sua capacidade de subir em uma árvore, ele vai passar toda a sua vida acreditando ser um fracasso."

Mude sua Vida Controlando seus Hábitos

Hábitos são ferramentas poderosas que quando utilizados corretamente podem transformar nossas vidas. 

Nossos hábitos definem nosso comportamento e formam a nossa identidade. Então controlar nossos hábitos é um caminho viável para a nossa evolução pessoal.

Ao entender como nossos hábitos são formados e como podemos alterá-los, podemos construir hábitos que nos levem a viver vidas mais saudáveis e produtivas aprendendo com nossos erros e mantendo uma mentalidade de crescimento.

Para alcançar grandes mudanças a longo prazo convém começar com hábitos extremamente pequenos e sustentáveis, tão fáceis que você não tem desculpas para não fazê-los. Utilizando metas simples e alcançáveis, podemos criar um ciclo de feedback positivo que nos ajuda a desenvolver hábitos mais saudáveis.

Para por tudo isso em prática precisamos de apenas 3 coisas, um Gatilho; uma Ação e uma Recompensa.

Gatilho

Quando eu quero que a ação/comportamento seja posta em prática.

•  Sentir determinada emoção como alegria, tristeza, raiva, medo;  
•  Pensar em um assunto específico;  
•  Um evento como cair, receber um elogio, receber uma crítica, terminar uma tarefa; 
•  Uma palavra dita ou ouvida.

Ação

O que queremos fazer toda vez que o gatilho é disparado. 

• Interromper o que estamos fazendo
• Corrigir nosso comportamento
• Iniciar uma atividade

Recompensa

Caso tenhamos sucesso em nossa ação podemos nos recompensar com algum reforço positivo.

• Um doce
• Um momento de descanso
• Uma palavra de encorajamento.
• Tempo de lazer

Se perceber que não está conseguindo realizar a ação torne-a mais fácil. Se quer fazer 100 flexões comece com 1 flexão de parede. Se quer ler um livro de 500 páginas comece ou 1 página ou mesmo 1 parágrafo. Pode parecer pouco, mas o importante é criar o hábito e desenvolvê-lo com o tempo.

Segue abaixo um resumo de 3 livros que podem te ajudar com planos e estratégias para substituir hábitos nocivos por outros mais saudáveis, construir novos hábitos e mantê-los com mais facilidade.

O Poder do Hábito

O livro "O Poder do Hábito" é escrito por Charles Duhigg e explora a psicologia por trás dos hábitos, bem como o impacto que eles têm na vida pessoal e profissional. Abaixo estão alguns dos principais tópicos do livro:

1. Como os hábitos funcionam: os hábitos são rotinas automáticas que nosso cérebro cria para economizar energia. Eles têm três componentes principais: o gatilho (o que faz com que o hábito comece), a rotina (a ação em si) e a recompensa (o que o cérebro ganha com o hábito).

2. Como criar novos hábitos: a chave para criar novos hábitos é identificar o gatilho e a recompensa que você deseja, e depois criar uma rotina que se encaixe entre eles. Comece pequeno e pratique regularmente.

3. Como mudar hábitos indesejados: para mudar um hábito indesejado, é preciso identificar o gatilho e a recompensa que o estão mantendo em vigor. Em seguida, experimente novas rotinas que forneçam a mesma recompensa e se encaixem no mesmo gatilho.

4. Como os hábitos afetam a vida pessoal e profissional: os hábitos podem ter um grande impacto na vida pessoal e profissional, desde a saúde e felicidade pessoal até a eficácia no trabalho e nos negócios. Identificar e mudar hábitos problemáticos pode levar a mudanças positivas em muitas áreas da vida.

5. Como as empresas usam os hábitos: empresas e organizações usam a ciência dos hábitos para influenciar o comportamento dos consumidores e dos funcionários. Eles usam gatilhos e recompensas para criar hábitos de compra e trabalho eficientes.

6. Como os hábitos são formados em níveis sociais: os hábitos também podem ser formados em níveis sociais, como em comunidades ou grupos de amigos. Eles podem ter um impacto poderoso em nossa identidade e na forma como nos comportamos em grupo.

Em resumo, "O Poder do Hábito" explora como os hábitos afetam nossas vidas pessoais e profissionais e como podemos usá-los para criar mudanças positivas em nossos comportamentos e rotinas diárias.

Hábitos Atômicos

"Hábitos Atômicos" é um livro escrito por James Clear que explora o poder dos hábitos e como podemos usá-los para melhorar nossa vida. Clear argumenta que os hábitos são a base de nossa identidade e que podemos mudar nossa vida transformando nossos hábitos. Ele divide o processo de criar hábitos em quatro passos: "gatilho", "rotina", "recompensa" e "ritual".

Clear também enfatiza a importância de começar pequeno e focar em mudanças incrementais para criar hábitos duradouros. Ele apresenta estratégias para superar a procrastinação, resistência à mudança e outras barreiras que podem impedir o desenvolvimento de novos hábitos. O livro também explora a ciência por trás dos hábitos, incluindo como o cérebro funciona e como o ambiente pode influenciar o comportamento.

No geral, "Hábitos Atômicos" é um guia prático para ajudar as pessoas a desenvolver hábitos positivos e a eliminarem os negativos, com exemplos concretos e pesquisas científicas para apoiar suas ideias.

A fórmula dos hábitos atômicos consiste em quatro etapas ou elementos que devem ser seguidos para criar um novo hábito ou mudar um hábito existente. Essas etapas são:

1. Gatilho: o gatilho é o estímulo que desencadeia o hábito. Ele pode ser interno (como uma emoção ou pensamento) ou externo (como um evento ou localização). Identificar o gatilho é importante para entender quando e onde o hábito ocorre.

2. Rotina: a rotina é a ação ou comportamento que segue o gatilho. É a parte do hábito que precisamos mudar ou criar. A rotina deve ser específica, clara e mensurável.

3. Recompensa: a recompensa é o benefício ou satisfação que recebemos após a realização da rotina. É o que motiva o cérebro a querer repetir o hábito. A recompensa deve ser satisfatória o suficiente para reforçar o hábito.

4. Ritual: o ritual é a prática de combinar o gatilho, a rotina e a recompensa em um processo contínuo. O objetivo é tornar o hábito automático e incorporá-lo à rotina diária.

Ao seguir essas quatro etapas e repeti-las regularmente, podemos criar novos hábitos ou modificar hábitos existentes para melhorar nossas vidas. Além disso, começar com mudanças pequenas e graduais pode ajudar a tornar o processo mais fácil e sustentável.

Mini Hábitos

"Mini Hábitos" é um livro escrito por Stephen Guise que enfatiza a importância de criar pequenos hábitos diários e como eles podem levar a grandes mudanças ao longo do tempo. Abaixo estão alguns dos principais tópicos do livro:

1. O conceito de mini hábitos: mini hábitos são hábitos muito pequenos que você pode realizar todos os dias sem esforço significativo. Eles são projetados para serem tão fáceis que você não tem desculpas para não fazê-los.

2. Por que os mini hábitos funcionam: mini hábitos são eficazes porque eles são simples e sustentáveis. Eles ajudam a superar a procrastinação e a resistência à mudança, pois são tão pequenos que você pode fazer mesmo quando não se sentir motivado.

3. Como criar mini hábitos: para criar mini hábitos, você deve escolher uma atividade simples e estabelecer um objetivo muito pequeno. Por exemplo, em vez de estabelecer o objetivo de fazer 30 minutos de exercício por dia, estabeleça o objetivo de fazer 1 flexão por dia.

4. Como aumentar gradualmente seus mini hábitos: uma vez que você tenha criado um mini hábito, você pode aumentar gradualmente a dificuldade. Por exemplo, você pode aumentar o número de flexões que faz por dia ou estender o tempo que passa na esteira.

5. Os benefícios dos mini hábitos: os mini hábitos podem levar a grandes mudanças ao longo do tempo. Eles podem ajudar a construir autoconfiança e autoestima, aumentar a produtividade, melhorar a saúde física e mental, e levar a mudanças positivas em muitas áreas da vida.

6. Como superar obstáculos e recaídas: o livro também oferece estratégias para superar obstáculos e recaídas, como manter um diário de mini hábitos, usar reforço positivo e não se culpar por não ser perfeito.

Em resumo, "Mini Hábitos" enfatiza a importância de estabelecer hábitos simples e sustentáveis para alcançar mudanças significativas ao longo do tempo. O livro oferece estratégias práticas para criar e manter mini hábitos e superar obstáculos e recaídas.

O Burro e o Espantalho

"Um fazendeiro tinha um burro muito mal comportado. Tentava fugir, dava coices em outros animais e sempre comia mais do que deveria. O fazendeiro tentou de várias maneiras melhorar o comportamento do burro, mas nada funcionava, até que ele decidiu colocar um espantalho no local onde o burro costumava ficar.

Nos primeiros dias, o burro tentou lutar contra o espantalho, mas depois de algumas tentativas fracassadas, ele desistiu ao ver que o espantalho não reagia a sua ira. Ele percebeu que o espantalho não iria mudar e que era mais fácil aceitá-lo. 

Eventualmente, o fazendeiro removeu o espantalho, mas para sua surpresa, o burro continuou a se comportar bem, tendo aprendido a conviver com alguém além de si mesmo."

O burro teve que aprender a se controlar para se adaptar à presença do espantalho, e essa nova rotina acabou se tornando um hábito que continuou mesmo quando o espantalho foi removido.

Hábitos podem ser difíceis de mudar, mas com tempo e esforço, podemos substituir nossos hábitos por outros mais saudáveis e positivos para nós.